7 Món Ăn Bồi Bổ Cơ Thể Bạn Nên Bổ Sung Thường Xuyên, Lưu Ngay 10 Món Ăn Tẩm Bổ Cơ Thể Khi Bị Suy Nhược

Các món ăn bồi bổ khung hình có giá bán trị thật to lớn. Nó góp phần phòng phòng ngừa thiếu ngày tiết và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Bạn đang xem: 7 món ăn bồi bổ cơ thể bạn nên bổ sung thường xuyên

Hạt sen hầm long nhãn táo tàu: Món nạp năng lượng bồi ngã cơ thể

Nguyên liệu: hạt sen, long nhãn mỗi một số loại 30g, vài quả táo tàu, đường phèn lượng vừa đủ.

Cách làm: Ngâm hạt sen mang lại nở, quăng quật tâm, cọ sạch. Tiếp nối cho phân tử sen, long nhãn, vài quả apple tàu vào nồi đun với số lượng nước vừa đủ. Thêm con đường phèn sau khi sen đang nhừ.

Công hiệu: Món này có tác dụng bổ máu, khiếu nại tì vị, thích hợp cho tất cả những người bị thiếu máu, thần khiếp suy nhược, trung ương bất an, xuất xắc quên, ngủ ko ngon…Có thể nạp năng lượng 1-2 lần/ngày, sử dụng thường xuyên. 

Canh gan gà cà chua: Món ăn uống bồi bửa cơ thể

Nguyên liệu: Gan gà, quả cà chua mỗi nhiều loại 200g, nấm mèo 12 nhánh, dầu ăn, mì chính, nước dùng, muối ăn, phân tử tiêu.

Cách làm: cà chua và gan con kê rửa sạch, thái miếng. Đun sôi nước dùng, sau đó cho gan gà, mộc nhĩ, cà chua, hạt tiêu, muối hạt ăn, mì chính, và một chút dầu ăn vào nấu cho tới khi gan gà chín.

Công hiệu: Món này có tác dụng bổ huyết, bức tốc sức khỏe, thích phù hợp với người tốt bị hoa mắt nệm mặt vì chưng thiếu máu.

Canh đậu phụ nấm hương

Nguyên liệu: Nấm hương khô 25g, đậu phụ 400g, dầu ăn, muối bột ăn, phân tử tiêu, hành hoa.

Cách làm: ngâm rửa sạch nấm hương thơm với nước ấm, tiếp nối thái sợi. Đun sôi nước mộc nhĩ hương cùng chút dầu ăn, kế tiếp cho nấm mèo hương đang thái sợi, đậu phụ, muối bột ăn, hạt tiêu vào nấu nướng chín.

Công dụng: Món này có tính năng kiện tì vị, bồi bổ khung hình suy nhược, yêu thích hợp cho người bị thiếu máu, thiếu thốn canxi, hoặc bạn mới gầy dậy.

Canh gan lợn kỳ tử trứng gà: Món nạp năng lượng bồi bửa cơ thể

Nguyên liệu: Gan lợn 100g, kỳ tử 20g, trứng con kê 1 quả, gừng tươi, muối bột ăn.

Cách làm: Gan lợn rửa sạch, thái miếng. Kỳ tử cọ sạch. Đun sôi nước, cho vào ít gừng tươi với muối ăn, tiếp đến cho kỳ tử vào đun, khoảng tầm 10 phút thêm gan lợn. Sau khi sôi đấm đá trứng vào món canh.

Công hiệu: Món này có tác dụng bổ máu, chăm sóc gan, làm sáng mắt, yêu thích hợp cho tất cả những người hay hoa mắt, chóng mặt do suy gan, thiếu máu.

Có thể bạn quan tâm:

Canh gan lợn mộc nhĩ rau chân vịt

Nguyên liệu: Gan lợn 50g, mộc nhĩ đen 10g, rau củ chân vịt 50g, hành hoa, dầu ăn, muối ăn.

Cách làm: Gan lợn rửa sạch, thái miếng. Mộc nhĩ ngâm rửa sạch với nước ấm. đến gan lợn với mộc nhĩ vào trong nồi đun với số lượng nước vừa đủ. Sau khoản thời gian sôi mang lại rau chân vịt, đun khoảng vài phút rồi thêm mắm muối gia vị.

Công dụng: Món này có tính năng dưỡng máu, xẻ máu, say đắm hợp cho những người bị thiếu máu. Rất có thể dùng hàng ngày.

Tỏi tây xào gan lợn

Nguyên liệu: Gan lợn 100g, tỏi tây 50g, hành tây 80g

Cách làm: Gan lợn cọ sạch, thái miếng, kế tiếp cho vào nồi nấu bếp chín 7 phần. Xào hành tây, tỏi tây cùng các gia vị vừa đủ, ngay gần chín mang đến gan lợn vào đảo qua rất có thể dùng.

Công dụng: Món này có công dụng bổ gan, sáng sủa mắt, dưỡng máu, say mê hợp cho người bị thiếu máu, viêm gan mãn tính…

Táo tàu hấp mộc nhĩ đen

Nguyên liệu: táo tàu 50g, mộc nhĩ black 15g, con đường phèn lượng vừa đủ.

Cách làm: ngâm mộc nhĩ đen và hãng apple tàu nội địa ấm. Kế tiếp cho vào một trong những bát con, với lượng mặt đường phèn vừa đủ. Đặt chén vào nồi hấp trong một giờ.

Công hiệu: Món này có chức năng bồi bửa khí huyết, thích hợp với người tuyệt bị giường mặt, ù tai, dung nhan mặt nhợt nhạt, giỏi hụt hơi, tốt tê mỏi, thiếu sức lực…do thiếu máu.

Những thông tin hỗ trợ trong nội dung bài viết của bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của khám đa khoa Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/Benhvien
Hong
Ngoc/

Đối với người suy nhược cơ thể kế bên việc nghỉ ngơi hợp lý thì chế độ dinh dưỡng cũng khôn cùng quan trọng. Bởi dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến khả năng phục hồi sức khỏe tới 80%. Mặc dù nhiên, để nấu được những món dinh dưỡng cho người suy nhược không phải đơn giản. Thế nên hôm nay Asia Sức Khỏe vàng muốn giới thiệu đến bạn 10 món ăn bồi bổ sức khỏe dành cho người suy nhược dễ hấp thu cùng dễ biến nhất.

Lưu ngay 10 món ăn bồi bổ mang lại người suy nhược

Click mục để xem cấp tốc nội dung chủ yếu

1. Nguyên nhân khiến suy nhược cơ thể

2. 10 món đề xuất nấu mang lại người bị suy nhược cơ thể sử dụng

3. Sữa dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể

1. Vì sao khiến suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một bệnh lý mệt mỏi toàn thân, tình trạng này thường kéo dãn trên 6 tháng và khiến cho cơ thể thiếu sức sống và không đủ năng lượng, vì đó hiệu quả làm cho việc trì trệ, trí tuệ giảm sút hay quên. Sự mệt mỏi vượt mức tạo nên tinh thần bị suy kiệt và khó phục hồi cho dù đã nghỉ ngơi nhiều nhưng cạnh tranh cải thiện.

Một số lý do khiến cơ thể suy nhược đó là thiếu máu, thiếu sắt, đường huyết hạ, nhiễm trùng, suy giảm hệ miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone, huyết áp thấp, suy thận,...

Người suy nhược cơ thể thường mắc những sai lầm làm sao trong ăn uống?

Tuy nhiên bên trên thực tế, ko phải người bệnh suy nhược như thế nào cũng giống nhau, đa phần suy nhược ko rõ lý do và cũng cạnh tranh đo lường trước được.

Ngoài các nguyên nhân đã kể tên, còn có một số nguyên nhân khác có tác dụng gia tăng nguy cơ suy nhược cơ thể như:

Trầm cảm giỏi rối trọng tâm lý: lo âu, suy nghĩ tiêu cực, tự ti, ít giao tiếp và thường xuyên chịu áp lực càng là cơ thể mệt mỏi, khó khăn hồi phục và càng ngày càng nghiêm trọng hơn. Đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh đối tượng bao gồm nguy cơ bị trầm cảm cao nhất. Trầm cảm sẽ khiến bạn tâm lý bất ổn, chán nản, rối loạn giấc ngủ, hay lo lắng, cố đổi cảm xúc liên tục,...

Phụ nữ đang mang thai: có thai là cơ hội cơ thể dễ bị suy nhược nhất bởi 2 lý do. Nguyên nhân thứ nhất bởi vì hormone nhau bầu tăng làm vắt đổi nội tiết tố, khiến bạn giảm năng lượng. Tại sao thứ 2 là sở hữu thai thường đi kèm với tình trạng ốm nghén, cơ thể không thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào trong thời gian dài, mà lúc này nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể lại cao hơn bình thường. Vì đó, nếu ko được bổ sung dưỡng chất đầy đủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và sự vạc triển của em nhỏ xíu trong bụng. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục trên 6 tháng thì rất nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ cùng thai nhi.

Phụ nữ sở hữu thai dễ bao gồm nguy cơ bị suy nhược cơ thể

Lao động quá sức: Một số người lao động làm việc quá sức cộng với chế độ dinh dưỡng nghèo đói hoặc ăn kị quá mức, dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và tạo ra tình trạng suy nhược cơ thể.

Ngoài ra, tuổi tác cũng là vì sao khiến cơ thể bị suy nhược. Bởi lúc tuổi càng cao thì thường đi kèm với tình trạng oxy hóa trong cơ thể diễn ra càng nhanh, khả năng sản sinh nội tiết suy giảm tiếp tế đó là người già khả năng ăn uống cũng kém hơn, … điều đó càng làm cơ thể suy nhược nhanh và khó phục hồi.

Dù là tại sao nào đi nữa thì việc tìm thấy phương pháp điều trị phù hợp là việc hết sức cần thiết với không hề dễ dàng. Vày đó, bây giờ người bệnh cần thăm khám bác sĩ chuyên môn để được hướng dẫn phương pháp hợp lý.

2. 10 món đề nghị nấu mang lại người bị suy nhược cơ thể sử dụng

Các loại thực phẩm tươi sống chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất tốt cho sức khỏe

Trước khi tìm hiểu những món ăn tốt nhất dành cho người suy nhược thì bạn cần phải biết rõ cơ chế khẩu phần ăn của người suy nhược. Đầu tiêncần đảm bảo ăn đầy đủ 5 đội chất dinh dưỡng (chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin cùng khoáng chất), ăn đủ 3 bữa thiết yếu và 2 bữa phụ, ưu tiên các món dễ tiêu hóa cùng dạng lỏng, đặc biệt tuyệt đối tránh việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất bự xấu và đồ ăn chứa nhiều muối.

Thế phải để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể cùng giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh, điều đầu tiên bạn cần phải sắp xếp công việc để dành riêng nhiều thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó cần tự xây dựng chế độ ăn lành mạnh với khoa học.

Dưới đây là 10 món ngon dành cho người suy nhược bồi bổ mà chúng tôi đã tổng hợp được mang đến bạn tham khảo:

Trái cây là loại thực phẩm dễ ăn,chứa nhiều vitamin với khoáng chất giúp cơ thể thanh lọc và cấp tốc phục hồi

Đậu đỏ là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong các loại đậu. Đậu đỏ không chỉ rất dễ chế biến thành nhiều món, tất cả thể nấu chè, nấu cháo, đun nước uống, có tác dụng ngũ cốc,... Mặc dù nhiên, cháo đậu đỏ là một ăn hết sức thơm ngon, dễ nấu ko chỉ giúp người bệnh suy nhược cấp tốc phục hồi sức khỏe hơn nữa rất dễ tiêu hóa và phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già.

Sau đây là giải pháp thực hiện nồi cháo này:

Chuẩn bị nguyên liệu: gạo tẻ, gạo nếp, đậu đỏ, gia vị

Cháo đậu đỏ món ăn rất tốt đến hệ tiêu hóa

Cách chế biến món ăn:

- Đậu đỏ dìm khoảng 8 - 10 tiếng đến mềm, sau thời điểm ngâm mềm rửa sạch cùng để ráo.

- Tỷ lệ gạo nếp gạo tẻ là 1:1 đem vo sạch, muốn nấu nhanh hơn thì nên ngâm gạo khoảng 3-4 tiếng trước lúc nấu. đến gạo vào nồi cùng chế khoảng 1,5 - 2 lít nước lọc vào nấu thuộc gạo và đậu đỏ. Nấu nhỏ lửa đến lúc hạt gạo bung nát và đậu chín nhừ, nêm nếm gia vị vừa ăn. Món ăn sẽ ngon hơn lúc ăn nóng và ăn thuộc với hành phi giòn.

Thịt con kê là một trong những món ăn bồi bổ rất tốt mang lại người suy nhược. Thế nên, con gà chưng biện pháp thủy thuộc một số loại thảo dược sẽ là món ăn khôn cùng bổ dưỡng góp người bệnh cấp tốc đạt được trạng thái như ban đầu. Món ăn này quanh đó tác dụng bồi bổ, còn khiến cho phục hồi sức khỏe sinh lý và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác.

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: con gà ( gà ri, con kê ác, con gà ta,...), long nhãn, kỷ tử, đương quy, hạt sen, nấm hương, gừng tươi, gia vị,...

Gà món ăn dễ chế biến giàu dinh dưỡng

Cách chế biến món ăn:

- Đem tất cả nguyên liệu đi rửa sạch, để ráo nước, sau đó bỏ bình thường vào 1 chiếc thố bao gồm nắp, mang đi hấp phương pháp thủy.

- Hấp khoảng 45- 60 phút hoặc kiểm tra thấy tất cả những nguyên liệu chín mềm là được. Nêm nếm gia vị vừa ăn và bắt buộc ăn nóng. Món này rất bổ dưỡng bắt buộc chỉ cần ăn mỗi tuần 1 lần, tránh việc ăn nhiều hơn dễ khiến cơ thể ko hấp thu hết khiến lãng phí.

Đậu đỏ, sò ngao và cà rốt là 3 loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nên, lúc kết hợp các nguyên liệu này sẽ tạo thành món ăn thơm ngon, bổ dưỡng rất phù hợp với người suy nhược, người ốm cực nhọc ăn, người bị phong thấp, nhiễm phong hàn,...

Canh ngao sò cà rốt món ăn dễ nấu

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: Sò ngao, cà rốt, đậu đỏ, nấm kim châm hoặc nấm đông cô,hành ngò, gia vị.

Cách chế biến món ăn:

- Rửa sạch tất cả nguyên liệu để ráo nước.

- mang đến tất cả các nguyên liệu vào nồi cùng 1,5 - 2 lít nước, bật bếp đun sôi đến lúc nguyên liệu chín.

- lúc canh đã chín nêm nếm gia vị vừa ăn, thái hành ngò bỏ vào để tăng hương vị món ăn.

- Món này say mê hợp ăn thuộc cơm và ăn nóng.

Xem thêm: Cách Nấu Cháo Hột Gà Cho Bé Bổ Dưỡng, Giúp Bé Phát Triển Vượt Trội

Món ăn này được xếp vào nhóm đại bổ cực kỳ phù hợp với sức khỏe người suy nhược, người ốm thọ năm và người gầy ghê niên. Món ăn này có tác dụng bổ huyết, cải thiện những triệu chứng cực nhọc chịu,.... Tuy vậy món này chứa nhiều dưỡng chất vày đó người suy nhược chỉ nên ăn 1 lần/tuần.

Canh sườn nấm

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: thịt chân giò heo, apple đỏ, hoàng kỳ, đẳng sâm, gia vị, hành ngò.

Cách chế biến:

- Rửa sạch các nguyên liệu rồi để ráo nước.

- Thịt heo sơ chế sạch với cắt miếng vừa ăn.

- Tiếp theo đến tất cả những nguyên liệu vào nồi hầm nhỏ lửa. Kiểm tra coi tất cả những nguyên liệu hầm nhừ là được.

- Trước khi tắt bếp thì nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành ngò thái nhỏ để tăng hương vị món ăn. Món ăn sẽ ngon hơn khi ăn nóng với ăn cùng cơm hoặc bánh mì, bánh bao,...

Thịt dê hầm gừng là một trong những món ăn tuyệt vời nhưng mà người bệnh suy nhược không thể bỏ qua.

Canh sườn ngó sen món ăn giúp an thần ngủ ngon

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: Thịt dê, gừng, gia vị, tiêu, đậu phụ, nấm hương.

Cách chế biến như sau:

- Thịt dê sơ chế sạch, cắt thành miếng vừa ăn cùng xào sơ qua nêm chút gia vị cho thịt dê được mềm và đậm vị.

- Đậu phụ cắt miếng vừa ăn.

- Gừng tươi cạo vỏ đập dập cùng băm nhỏ.

- Tiếp theo mang lại thịt dê, gừng tươi, đậu phụ với khoảng 2 lít nước lọc vào hầm. Đến lúc thịt dê mềm thì tắt bếp. Nêm nếm lại gia vị mang lại vừa ăn và bỏ thêm hành ngò để tăng hương vị của món ăn. Ham mê hợp ăn cùng cơm nóng hoặc có thể ăn cùng bún, phở, bánh mì, bánh bao,....

Cá hấp xì dầu

Cá chép là một trong những món ăn rất tốt mang đến trí óc chứa nhiều DHA. Đặc biệt là phụ nữ có thai. Chú cá chép hấp hơi dễ thực hiện với nguyên liệu đi kèm vô cùng dễ tìm, chỉ với trong vòng 30 phút là bạn sẽ bao gồm một món ăn lạnh hổi, thơm ngon và rất dễ ăn. Mỗi tuần buộc phải ăn 2 lần sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi hơn.

Cách thức hiện như sau:

Nguyên liệu: cá chép, xì dầu, gừng, hành ngò, gia vị.

Cách chế biến món ăn như sau:

- con cá chép làm sạch đánh vảy, bỏ vây sở hữu và đặc biệt có tác dụng sạch phần bụng. Sau đó mang lại nước mắm, đường, ớt, hành tỏi vào ướp trước lúc ướp khoảng 1/2 tiếng - 1h.

- cho cá đã ướp vào nồi hấp cùng xì dầu vào hấp khoảng trăng tròn - 30 phút. Yêu cầu ăn lúc còn nóng để không bị tanh.

Cháo chim bồ câu món ăn bổ dưỡng giành riêng cho nhiều đối tượng

Món ăn này còn có tác dụng an thần, góp dễ ngủ và tăng cân hiệu quả cho người dùng mà giải pháp làm cũng cực kì đơn giản. Món ăn này còn có thể sử dụng được cả cho trẻ em, người già, phụ nữ trước và sau sinh. Món này rất dễ tiêu hóa nên người bệnh buộc phải ăn vào bữa sáng hoặc những bữa ăn phụ.

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: chim bồ câu, hạt sen, gạo, đỗ xanh, gia vị, hành ngò.

Cách chế biến:

- Chim bồ câu rửa sạch bằng bí quyết xát gừng, rượu, giấm hoặc muối hạt để loại bỏ mùi tanh. Sau đó chặt thành các miếng hoặc để cả bé tùy thích, ướp với một chút gia vị.

- Hạt sen bỏ tâm, đậu xanh rửa sạch dìm nước khoảng 2-3h trước lúc nấu.

- Gạo vo sạch, để ráo mang đi rang đến lúc hạt gạo chuyển quý phái màu xoàn và có mùi thơm nhẹ là được.

- Phi thơm hành mang đến chim vào đảo, sau đó mang đến gạo rang, hạt sen, đậu xanh với khoảng 2 lít nước lọc vào nấu. Đến lúc tất cả nguyên liệu nhừ mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn. Ngon hơn lúc thưởng thức nóng.

Ngó sen là phần củ của cây sen, chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ, an thần, giảm mệt mỏi với phục hồi sức khỏe rất tốt. Món ăn này cung cấp nhiều đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi tuần yêu cầu ăn từ 2-3 lần món này.

Cháo sò huyết cà rốt

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: xương sườn, ngó sen, gừng, hành ngò, gia vị.

Cách chế biến món ăn:

- Xương sườn chặt miếng vừa ăn, rửa sạch, để ráo.

- Gừng tươi cạo vỏ thái lát.

- Ngó sen gọt sạch, thái lát.

- cho khoảng 2 lít nước lọc vào hầm cùng xương sườn, đến lúc xương mềm đến gừng, ngó sen vào nấu thêm khoảng 15 phút nữa. Tiếp tục nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành lá và thích hợp ăn thuộc cơm trắng.

Tổ yến là một trong 8 loại thực phẩm cao lương mỹ vị nhiều dưỡng chất và gồm thể chế biến được nhiều món ăn ngon. Vào đó cháo tổ yến thịt băm được nhiều người yêu thích.

Cháo tổ yến gạo rang món ngon dinh dưỡng phục hồi sức khỏe nhanh

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: tổ yến, gạo, thịt băm, rau củ cải, dầu oliu.

Cách chế biến:

- Gạo vo sạch, rang vàng, sau đó mang nấu thành cháo.

- Tổ yến dìm nước cho mềm, tiếp đó hấp phương pháp thủy đến chín.

- Thịt băm xào sơ cùng với dầu oliu cùng nêm nếm một chút gia vị.

- rau cải rửa sạch, thái nhỏ.

- lúc cháo chín mang đến tổ yến, thịt băm, rau cải vào nấu thêm 3-5 phút thì tắt bếp. Nêm nếm gia vị vừa ăn và đề nghị ăn thời điểm còn nóng. Mỗi tuần đề xuất ăn món này từ 2-3 lần.

Súp lươn những món ngón dễ ăn

Lươn đồng là thực phẩm giàu đạm, nhiều sắt, thế nên những khi cơ thể suy nhược giỏi ốm yếu cần phục hồi sử dụng các món ăn từ lươn là lựa chọn tuyệt vời. Súp lươn cực kỳ dễ ăn, dễ tiêu hóa.

Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: Lươn, cà rốt, hành, ngô ngọt, bột bắp,

Cách chế biến món ăn:

- Lươn download về làm sạch, phile lấy thịt, xương lươn bỏ vô nấu nước dùng.

- Ngô ngọt tách hạt, cùi ngô cho vô ninh cùng xương lươn lấy nước ngọt.

- Cà rốt thái hạt lựu.

- Bột bắp phối hợp với chút nước lạnh.

- Xào thịt lươn thuộc với chút hành phi và chút muối. Tiếp tục mang đến ngô, cà rốt vào xào cùng. Sau đó đến nước ninh từ xương lươn ngô ngọt vào đun sôi đến khi những nguyên liệu chín mềm, đổ từ từ bột bắp đã phối hợp với nước vào khuấy đều, đến khi hỗn hợp sôi và sệt lại tắt bếp nếm nếm thêm hành ngò thái nhỏ. Sẽ ngon hơn lúc ăn thuộc hành phi cùng ăn nóng. Món này rất dễ ăn nên tất cả thể ăn vào bữa sáng hoặc những bữa phụ.

Bên cạnh những món ăn thơm ngon bổ dưỡng như đã nêu trên, còn rất nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhưng mà bạn có thể kiếm tìm hiểu thêm. Mặc dù nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất không tính việc thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.